一杯250毫升的水加30克蜂蜜，可以产生大约110卡路里的热量。蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，两者加起来约占70%。100克蜂蜜含有75.6克糖和22克水，是典型的高热量食物。每100克含321千卡热量，慢跑需要40多分钟。

亲爱的:

蜂蜜是昆虫和蜜蜂从开花植物的花中采集的花蜜在蜂巢中酿造的蜂蜜。它是半透明的、有光泽的、粘稠的白色至淡黄色或橙色至黄褐色液体。它自古以来就被用作食物和药物，也用于制作蜡烛和其他物品。

蜂蜜(已被蜜蜂唾液中的酶分解)是由葡萄糖和果糖两种单糖组成的，可以不先分解成单糖而直接被人体吸收，所以比白糖(蔗糖)更容易被人体吸收。除葡萄糖和果糖外，还含有多种维生素、矿物质和氨基酸。