肌肉有三种类型，包括骨骼肌、心肌和平滑肌。骨骼肌通过肌腱附着在骨骼上，分布于躯干和四肢，肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌、腹肌和胸肌都属于骨骼肌。是人体运动的原动力，平时练肌肉是骨骼肌。心肌分布在心脏和邻近心脏的大血管的近端。心肌收缩有自动节律，缓慢而持久，不易疲劳，不受意识控制。

1.骨骼肌就是大家常说的那种肌肉。通过肌腱附着于骨骼，分布于躯干和四肢，肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌、腹肌、胸肌都属于骨骼肌。它是人体运动的原动力，而骨骼肌是健身和增肌的主要目标。

2.心肌这个“心肌”不是他的“心机”，但和心机一样重要。分布于心脏和邻近心脏的大血管近端段。心肌收缩有自动节律，缓慢而持久，不易疲劳，不受意识控制。

3.平滑肌平滑肌广泛分布于血管壁和许多内脏器官中，故又称“内脏肌”。平滑肌的收缩缓慢而持久。

人体的骨骼肌受躯体神经控制，是随意肌。平时健身和运动可以形成肌肉记忆，比如羽毛球、乒乓球等。玩久了会形成一些习惯性的挥杆动作。另外，在力量训练中，我们可以通过感知每块肌肉的发力感觉，逐步加强神经系统对骨骼肌的控制。

心肌平滑肌由自主神经控制，自主神经是非随意肌。这些肌肉不能随着你的意识改变动作。虽然你不能像锻炼骨骼肌一样通过各种动作来锻炼和强化心肌和平滑肌，但是在正常运动时，心血管系统会比休息时的人活跃得多，也能起到一定的锻炼效果。