大约五点。五个荔枝大约100克。《中国居民膳食指南》一书指出，每人每天水果的推荐摄入量为200-350克。吃了100克荔枝后，再吃一些其他的水果，可以满足身体的营养需求。所以一天吃五个荔枝比较合适。但不超过10个。荔枝——温性水果，吃了荔枝后会加重体内燥热。对于体热的人来说，10就够上火了。从健康的角度来说，荔枝不宜吃太多，5个就够了，然后可以吃一些其他的水果。

荔枝适量吃不会上火，过量吃可能会上火。荔枝是一种温热的水果。适量吃荔枝可以给身体补充维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，对身体有益。过量食用荔枝会加重体内燥热，容易引起上火等不适。