走路。骑车和走路都可以燃烧脂肪，减肥，但是同样的距离，走路比骑车消耗更多的热量。同时骑车的减肥效果不如走路，所以走路的减肥效果比骑车好。如果想减肥，最好骑自行车40分钟以上，每次步行40-60分钟。

骑自行车多久能减肥:每次最好骑自行车40分钟以上，可以有效燃烧体内脂肪，帮助身体减肥。同时，每次骑车最好不要超过1小时，这样会对身体造成伤害。最好一周骑3-4次自行车，这样减肥效果会更好。

走路多长时间减肥:每次走路最好保持40-60分钟，最好是快步或大步走。如果时间有限，可以把40-60分钟的集中步行变成分散步行，但最好不要改变时间总量。为了更有效地减肥，最好每周散步不少于5次。