80~150克就可以了。芒果含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养成分。，能为人体补充多种营养，还含有大量的膳食纤维，能促进排便。但生芒果含有多种有机酸，可能会增加胃酸分泌，容易导致肠胃不适。芒果是芒果(中国植物志)的俗称。芒果是原产于印度的漆树科大型常绿乔木，叶革质，互生。花小，杂，黄或浅黄，在顶生圆锥花序里。核果大，扁平，长5-10厘米，宽3-4.5厘米，成熟时黄色，味甜，质硬。

芒果是著名的热带水果之一，含有糖、蛋白质和粗纤维。芒果中含有的维生素A的前体胡萝卜素含量极高，是所有水果中少有的。其次，维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖等。也是主要的营养成分。可制成果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜、芒果奶粉、蜜饯等。