腊肉、里脊肉、鱼、菜籽油、黑木耳、海带、紫菜、瘦猪肉、猪肾、猪肝、牛肉、羊肉等。

吃一些脂肪酸类食物可以帮助身体预防动脉粥样硬化和降低血脂，有清洁血管和降低胆固醇的作用，特别适合高血压或高血脂人群。对于血粘的人，也能起到很好的改善作用。

扩展信息:

证明医用磷脂酸是高脂血症的“天敌”，能调节血管防止硬化，提高细胞超氧化物歧化酶的合成。磷脂酸中含有的磷脂酰胆碱(PC)是高密度脂蛋白(HDL)的主要成分，在胆固醇代谢过程中起着“清道夫”的作用。强乳化作用可以减少脂肪在血管内壁的滞留，防止胆固醇对内膜的损伤，增加血液流动性。因此，每天补充足够的磷、油和酸可以使血管更年轻。