大约25分钟。按一般人一步算，大概是0.75米，那么一万步大概是7.5公里。如果步行速度为1m/s，则需要125分钟。走一万步消耗240到300卡路里。任何旨在促进健康的有氧运动都需要强度，散步也不例外。力量是走路走出健康的关键因素之一。

散步:既能防病健身，又安全可靠，肌肉韧带受伤的概率很小；而且简单易操作，不需要特殊的运动器材，老少皆宜；走路可以提高四肢的平衡性能，锻炼骨骼力量延缓膝关节衰老，增加热量消耗，实现营养摄入和消耗的平衡。人体每天摄入的总热量约为1800 ~ 2000大卡。走一万步相当于消耗240 ~ 300大卡的热量，大约等于摄入的热量总量。对于大多数人来说，每天走一万步正好可以消耗掉多余的热量，除了正常生活消耗的热量(约1500 ~ 1700大卡)。