饭后多久可以睡觉(饭后应该怎么做才是正确的)
时间:2023-05-23 11:09:21 整理: • 13人看过
许多人吃完饭后很容易犯困。久而久之,他们养成了饭后睡觉的习惯,尤其是午饭和晚饭后,工作压力很大。其实饭后马上睡觉有很大的危害!最常见的缺点是容易影响胃的正常蠕动和消化液的正常分泌,妨碍胃的正常功能。此外,还有以下缺点。
1.影响肠胃消化
刚吃完饭,人体的胃里一定充满了各种食物,消化功能处于消化状态。如果现在就躺下睡觉,肯定会影响胃的消化,对胃内食物的吸收非常不利。长此以往,会引起胃病、肠炎等身体疾病。
2.导致中风
因为饭后胃继续工作,血液供应也会增加,所以饭后血液从大脑流向胃。随着血压的降低,大脑的氧气供应也会减少,这很容易使身体在饭后非常疲劳,容易引起烧心和消化不良。如果血液供氧不足,饭后立即入睡,很容易导致中风。
3.容易发胖
有句老话:“饭后躺下,不要半斤四两长”。由于人入睡后,人体的代谢率也会降低,很容易将食物的热量转化为脂肪,堆积在体内,从而导致体重增加。
那么饭后多久睡觉才健康?
无论是午休还是晚餐,饭后至少躺下睡20分钟。如果实在控制不好时间,也可以选择提前用餐时间,这样饭后不容易马上犯困。