刷牙时间

日常生活中人们吃的食物或多或少都含有一定的酸性物质，当我们刚吃完食物时，牙齿上的珐琅质刚刚被酸性物质腐蚀，出现“脱矿”现象，此时如果立即刷牙，不仅没有给唾液充足的“矿化”时间，珐琅质遭到牙膏中研磨粒子的磨损，很有可能导致含量骤减，从而让酸性物质更加有机可乘。饭后可以刷牙，但不要立即刷牙，建议饭后30-60分钟后再刷牙，给唾液足够时间再次“矿化”牙釉质，可先进行漱口清洁。

选择牙刷

口腔健康的人群最好选择刷头较小、刷毛软硬适中、经过磨毛处理的。牙刷头前端呈圆钝形，刷牙时不损伤牙龈和牙齿。刷毛多用普通尼龙丝和杜邦丝，建议用杜邦丝，弹性较好，不容易倒。牙周炎患者、老年人可以购买软毛牙刷，刷毛束端要磨圆且光滑。建议三个月更换牙刷。

选择牙膏

应选择含氟和具有能促进再矿化的牙膏。这类牙膏不仅能防龋齿、去除牙菌斑，更能帮助固化被酸溶解的牙齿。

刷牙方法

刷牙的频次最好做到每天三次，每次三分钟。

刷牙时，一定要将刷毛朝向牙齿根部倾斜45度，水平轻轻震颤10次左右然后向上刷，再移动到下一颗牙齿。这样一颗一颗的刷，牙内侧外侧都刷到。水平震颤一定不要大幅度横向来回刷，而是在一颗牙的根部像原地踏步一样刷。

刷牙齿上下咬合面的时候，用牙刷和咬合面垂直做圆周运动来刷；上下前牙的内侧，把牙刷竖起来和前牙内侧垂直，下牙向上，上牙向下来刷。

最后用水漱口。