一般憋气多长时间没有具体的规定值。一般正常人憋气30秒以上，说明心肺功能比较好。憋气可以锻炼肺活量。屏气时要注意方法，定时控制屏气时间。尽量根据自己的具体情况选择合理合适的锻炼计划。

普通人练习3-4分钟即可。

训练憋气的时候一定要小心，因为训练完憋气之后，其实你的身体处于一种非常缺氧的状态，你明明知道自己没有任何不适的感觉，好像根本就不想喘口气。所以如果不注意或者心肺功能不好，长时间不呼吸就会晕倒，然后意志就没了。优秀的自由泳跳水运动员和屏气高手，总是面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习屏气，一定要小心，不要只是勉强自己延长时间。