跳绳是脚尖着地。就是容易，重心容易把握，不容易损伤脚踝，膝关节，腰部。如果脚掌着地，重心不稳，容易摔倒或扭伤脚踝、膝关节、腰部，产生很大的震动，动作笨拙。

摇晃和跳绳:

摇绳跳绳是中国竹正常启动后，在垂直面内由前向后跳空竹和人体由后向前跳空竹的一个动作。基本要领如下。

1.根据提升潜力启动空竹。

2.用右手提高空竹的旋转速度。

3.双手将空竹送到身体前方，保证送出的空竹的高度基本与胸部齐平。这时候右手杆应该在前面，左手杆应该在后面，形成错位。

4.双手向后推空竹，同时由后向前跳起，让双脚跳过向后拉的空竹。

5.双手自下而上，自后向前画圆，让宁珠被晃动的绳子拉着，从头顶沿圆形轨迹划过。