三到五年。一个鹌鹑蛋重7到10克。以10克的鹌鹑蛋为例。可食用部分9克，可产生14卡热量，富含蛋白质、维生素等营养成分。鹌鹑蛋虽小，但营养丰富。吃三个鸡蛋左右，相当于吃一个鸡蛋。通常一天吃三到五个鹌鹑蛋就能满足身体当天的营养需求。鹌鹑蛋富含脑磷脂，可以健脑。吃鹌鹑蛋可以预防因吃鱼虾引起的皮肤过敏、湿疹、呕吐、药物过敏等。如果有失眠的朋友，吃鹌鹑蛋可以缓解失眠。

国内外临床证实，鹌鹑蛋肉可用于水肿、肥胖相关高血压、糖尿病、贫血、肝硬化、腹水等疾病的辅助治疗。鹌鹑和鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，因此比鸡蛋更容易被吸收和利用。一般三个鹌鹑蛋的营养含量相当于一个鸡蛋。鹌鹑蛋还含有芦丁、莱丁等能降血压的物质。因此，鹌鹑蛋是心血管疾病患者的理想滋补品。