干蘑菇，蘑菇，猕猴桃，香蕉，胡萝卜。维生素D是脂溶性维生素，在水果和蔬菜中含量很少。目前主要是干香菇和自然处理的香菇。干蘑菇富含多种营养成分，尤其是维生素D，是鲜蘑菇的8倍，还有蘑菇。维生素D一般能促进钙的吸收，提高机体免疫力。

维生素D主要存在于鱼肝油、蛋黄和牛奶中，其中蛋黄的含量主要是维生素D和B族维生素，蛋白质的含量几乎占整个鸡蛋的一半。但如果体内缺少维生素D，很可能会影响机体的免疫调节，甚至导致抵抗力下降。

富含维生素D的食物有鱼、动物、肝脏、水果和蔬菜，包括芦笋、鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。只要人体能接受足够的阳光，体内就能合成足够的维生素D。维生素D对人体有很大的作用。维生素D能更好地促进骨骼钙化，提高钙磷吸收能力，有效防止氨基酸流失。所以，一旦身体缺乏维生素D，就需要及时补充。