成人每天糖摄入量不超过多少克

成年人每天糖的摄入量不超过50克。成年人一天需要2000卡左右的热量，加糖量不能超过一天总摄入量的10%。添加糖的上限是200卡，1克糖含4卡热量。

如果你吃太多的糖或甜食，糖会粘在你的牙齿上。如果不及时清除，就会形成牙菌斑，导致龋齿。通常糖的热量一部分用于运动和学习，另一部分转化为脂肪储存在体内。如果宝宝吃了太多的糖，会影响体内脂肪的代谢，使更多的脂肪储存起来，然后就会越来越胖，所以糖的摄入量一定要按照标准来摄入。

糖的摄入量以每天50克为好，多了容易引起龋齿、肥胖等疾病，不能吃太多的糖。