成人每天添加糖的摄入量为50克左右。成人每天需要2000卡路里左右，添加的糖分不超过每日总摄入量的10%。添加糖的上限是200卡，1克糖含4卡热量，即每天糖的摄入量不能超过50克。

如果你吃太多的糖或甜食，糖会粘在你的牙齿上。如果不及时清除，就会形成牙菌斑，导致龋齿。通常糖的热量一部分用于运动和学习，另一部分转化为脂肪储存在体内。如果宝宝吃了太多的糖，会影响体内脂肪的代谢，使更多的脂肪储存起来，然后就会越来越胖，所以糖的摄入量一定要按照标准来摄入。

糖的摄入量以每天50克为好，多了容易引起龋齿、肥胖等疾病，不能吃太多的糖。