晨练不宜过早，避免阳光直射，控制运动强度等。炎炎夏日每天上午11点至下午4点，是紫外线和红外线最强的时候，过量的紫外线会对我们的皮肤和眼睛造成损失。尽量不要在阳光强烈的时候进行户外运动，更不要裸体运动。酷暑期间，身体消耗大量能量。运动时，大家要控制好强度。如果出现中暑，在阴凉通风处坐下，喝些冷盐开水，呼吸新鲜空空气，额头或腋下冷敷。