每天早上7 ~ 12点，下午14 ~ 17点，晚上8点，人的身体机能会发生动态变化。在上述时间段内，人体的肌肉速度、力量、柔韧性和耐力都处于最佳状态。这个时候去游泳锻炼会收到更好的效果。其余时间，人体肌肉功能不好，去游泳或者其他运动容易疲劳，达不到预期效果。注意锻炼的方式方法，才能强身健体。

不同锻炼时间对人体的影响:

1.当人们早上醒来的时候，他们已经把昨晚吃的食物几乎都吃光了。此时人体处于低血糖状态，体内糖原不多。此时的健身运动(有氧运动)会用更多的脂肪为身体提供动力，减肥效果会更好。

2.午休后锻炼有些人喜欢在中午午休后锻炼，因为这个时候，人们吃饭休息(早餐、午餐、午休)。)人体的肌肉速度、力量、耐力处于相对最优状态的时间，如果在这段时间锻炼，尤其是增肌增肥的人，会得到更好的健身效果。

3.下班后锻炼，也有人喜欢下班后去健身俱乐部锻炼，也就是晚上6点左右。因为这样有利于缓解一天中的工作压力，并且可以更好的放松心情。

4.晚上锻炼有些人喜欢在晚上锻炼，因为这个时候，人体的肌肉和关节的柔韧性和灵活性最好。然后，运动后休息1到2个小时再睡觉，你会觉得睡眠质量很高，很容易入睡。