早上效果最好。一般用开水冲服。也可以在冲泡后加入一些牛奶或蜂蜜来提升口感。15分钟左右吃，否则容易氧化，营养流失。因为亚麻籽很难消化，而早上我们的消化系统比较好，所以这个时候吃亚麻籽是最好的。亚麻籽中的蛋白质可以帮助我们一整天都充满能量。在水里泡20分钟，直接吃。但由于亚麻籽本身热量较高，所以在食用时要控制好量，以免摄入过多，最终导致热量超标。

另外，亚麻籽粉也可以蘸着吃。吃面包和早餐时，适当吃一些亚麻籽粉，可以起到更好的减肥作用。注意量，根据身体具体情况量化。也可以和腌制的面条或者掺有亚麻籽粉的挂面一起吃，可以让口感更好，也能起到理想的减肥作用。