香蕉和苹果是人们购买和吃得最多的水果。它们不仅价格实惠，而且营养价值非常高。关键是一年四季都有卖。它们是两种老少皆宜的水果。

随着生活水平的提高，人们的饮食越来越多样化，如何吃水果也很讲究。关于这两种水果，有句话说“早上吃苹果是金苹果，晚上吃苹果是毒苹果”和“晚上吃香蕉有毒”。香蕉和苹果不适合晚上吃。为什么会有苹果香蕉晚上不能吃的说法？不管有没有科学依据，让我们来揭示香蕉苹果晚上不能吃的“秘密”。

为什么说香蕉、苹果不能在晚上吃？

香蕉和苹果不适合晚上吃，因为晚上人体有新陈代谢水平下降，食物的消化吸收功能有限。晚上吃香蕉苹果会加重肠胃的负担,不利于肠胃蠕动.食物残渣会留在人的肠胃里发酵。早上起来会发现嘴巴有明显的异味。

除了不利于肠胃健康的不利于身材的控制,苹果和香蕉虽然热量相对较低，但都含有大量的糖分.在夜间，身体对能量的需求有限，可代谢的糖会以糖原.的形式储存在人们的肝脏和肌肉，如果长期食用，会转化为脂肪,影响体重，造成肥胖。

有科学依据吗？是不是晚上就不能吃香蕉和苹果了？

不会，虽然晚上吃香蕉苹果会增加胃的负担，对控制体重有一定的影响，但对身体的危害很小，毕竟是可以避免的，香蕉苹果的营养价值很高。香蕉被称为“快乐水果”。维生素A，在香蕉中的重要作用促进生长发育和细胞的代谢起到还可以改善人类抵抗力,抵御外部病毒,缓解眼睛干涩，减少和保护视网膜免受损害，并发挥一定的保护视力的作用。香蕉中含有大量的钾元素，100克香蕉中含有约400毫克的钾，可代谢人体内过多的钠盐，对调节人体水分和电解质的平衡.有重要作用

苹果的营养价值不可估量。苹果也有长寿水果的美称。经常吃苹果的人不仅会有更细腻光滑的皮肤,还会依赖苹果的抗氧化效应，它能去除苹果中含有的皮肤中的自由基和延缓身体衰老.铁元素和磷元素很容易被肠胃吸收，这就充当了补血养脑.多酚的作用苹果中含有的对癌细胞,也有一定的抑制作用而苹果中的http://www . Sina.com/能提高http://www . Sina.com/，这更有利于体内代谢产物的排泄。

经常吃香蕉和苹果的人会更健康。所以晚上可以吃苹果和香蕉，人的身体不会因为睡前吃一个苹果或者香蕉而产生严重的后果。但是最好是在维生素和膳食纤维,这样不仅可以更好的吸收营养，而且不会给胃带来负担。

任何一种水果都含有大量人体必需的营养物质。饮食得当对人体大有益处，但适可而止。吃多了只会给人体带来负担。

综上所述，晚上可以吃苹果和香蕉，但是最好在睡觉前两个小时吃，不会对身体造成任何伤害。