官方数据显示，中国有9500万人患有抑郁症。面对如此庞大的数据，即使是从事心理治疗的我，也会觉得难以理解。也就是说，不到20个人里就有一个抑郁症患者，太不可思议了！真的希望这个数据是谣言，不是谣言。

但是，有一个现象值得关注，那就是“轻中度抑郁症患者往往会有不自觉的掩饰行为，假装无辜”直到再也忍不住。面对这种心理状况，很多人需要进行自我心理调查，治病救人，无病消除疑虑。如何识别一个人是否患有抑郁症？只需注意以下三点：

1.感情上，我长期处于压抑和沉沦的状态，对以前热衷的人和事也失去了以前的兴趣，有时候会不自觉地想哭或者流泪。

2.行为上，我一直处于退缩和逃避的状态。我不敢或者不想面对我真正的工作和生活。我总是给自己找理由和借口退缩。严重的话，我可能会自残或者自杀。

3.有意识地，我认为我生病了，或者身体或精神有问题。如果你再假装一张脸来证明你没有为别人生病，你可以肯定你一个人被这一点压抑了。

就抑郁症而言，几乎所有人都没有绝对的免疫力，只是得病的概率。因此，我们不必对这种疾病感到恐惧，也不能掉以轻心。要遵循“敌挡其道，水覆土”的原则，及时解决问题。即使你患有抑郁症，即使是重度抑郁症，也不是什么大问题。基于治病的原则，积极预防和应对是唯一的解决办法。

其实就抑郁症本身而言，并不可怕，因为抑郁症本身并不会导致死亡。但我们不能排除抑郁症的恐怖之处，那就是它可以在精神层面把人拖到死亡的谷底，让生命比死亡更糟糕，或者选择结束自己的生命。

进行了自我诊断和抑郁症诊断。接下来，我将谈谈如何预防和自愈。

1.在思想中放下，在行为中拾起；

2、收放自如，避免情绪淤积；

3.增加极度的身体透支，从身体和心理上缓解压力。