文|莹妈

你为什么被关起来？那是因为我们有一个产褥期生完孩子，产褥期身体变化很大，所以需要通过坐月子来帮助身体恢复。

坐月子需要多少天？主要看妈妈生完孩子后恢复的时间。

同济医院妇幼保健院刘世新主任提到：产后坐月子，并不是一个月，到底需要坐多久，主要看妈妈的分娩方式。

产后坐月子的时间与剖腹产不同。分娩后子宫恢复需要6周左右，而剖腹产的腹部和子宫有伤口，所以分娩后恢复需要更长的时间，比分娩多需要两周。

相当于顺产坐月子需要的是42天，而剖腹产坐月子需要的是56天。.

坐月子期间，准爸爸、新月或奶奶都要细心照顾母亲的身体，促进其恢复。

要想坐月子期间身体恢复更好，避免月子病，妈妈可以这样做

给孩子全母乳喂养

我们都知道母乳喂养对孩子有好处。

事实上，母乳喂养对母亲身体的恢复也有很大的好处：

母乳喂养可以促进子宫的恢复

当孩子吮吸母乳时，不仅会刺激催乳素分泌，还会刺激刺激催产素的分泌,而催产素主要收缩子宫，子宫收缩越频繁，子宫恢复得越快。

母乳喂养还可以避免乳腺的问题

有些女性在没有怀孕没有孩子的时候会有乳腺增生的问题，但是如果在母乳喂养的时候经常允许孩子吮吸，这个问题就会得到改善。

避免过多地抱孩子

由于子宫增大会拉扯背部的肌肉和腰部的肌肉.病，许多母亲在怀孕时容易背痛

生完孩子后，因为激素变化，子宫恢复不到位，妈妈们还是容易出现腰痛。这时，母亲腰部的力量不足。如果妈妈经常抱着孩子，利用腰部的力量会使肌肉更加紧张，更容易引起背部疼痛。

建议妈妈们在坐月子期间可以自己活动一下，但是尽可能的不要总是抱孩子，,总是抱着孩子，但这会影响身体健康，导致腰痛。

饮食要吃蔬菜水

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很多地方坐月子的食谱会把蔬菜水果剔除掉，理由就是蔬菜水果是寒凉的食物，妈妈在产后身体需要恢复，不能吃过于寒凉的食物。

甚至还有老人家信誓旦旦地说，你看只要是产妇一吃青菜，孩子的大便就会变绿色，说明产妇不能吃蔬菜。

真相是蔬菜里面的叶绿素可能会影响到孩子大便的颜色，但是对孩子的身体是没有任何影响的。

坐月子的时候吃蔬菜水果好处很多：

◆吃蔬菜水果营养更充足

蔬菜水果可以给妈妈补充足够的B族维生素以及维生素C，还有一些矿物质，有助于营养更均衡，营养均衡乳汁的质量也会更好。

◆吃蔬菜水果可以预防便秘

怀孕很多妈妈在遭受着便秘之苦，而生完孩子之后如果不吃蔬菜水果，还要接受便秘的折磨。

这时候多吃点蔬菜水果能够防止便秘，也能让妈妈胃肠消化好，胃口好，身体自然也更好。

▲坐月子也要下地活动

我们说的坐月子只是建议不要搬重物，不要老是抱孩子，但是身体的活动是有必要的。

生孩子的时候身体为了预防产后出血，血液的凝固性会提升，所以在顺产之后，护士会在当天让产妇下床活动；剖腹产第2天也会把产妇赶下床去走动一下。只有走动了，我们身体的血液流动了，才能避免高凝固性的血变成血栓，影响身体的健康。

产后一周回家之后，妈妈只要不做重的体力活，收点衣服叠点衣服，走动一下，收拾一下饭桌这些轻的体力活都是可以干的。

妈妈走动一下刺激血液循环，还可以促进肠道的蠕动，这样吃下去的东西才能消化，才能变成营养给孩子吃。

产后坐月子建议顺产是42天，剖腹产是56天，在坐月子期间妈妈要注意一些日常生活饮食等方面的禁忌，这样才能够让我们的月子坐得更舒适，避免月子病，让身体恢复的更快，孩子的营养也更充足。

出月子之后孩子长得壮，妈妈身体好，这才是皆大欢喜的事情。

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