循序渐进，选择合适的衣服，注意卫生健康，特殊时期认真练习。

1.循序渐进:在正式的跳跃运动之前，先进行热身，适当做一些拉伸运动，尤其是下肢。天气寒冷时，应适当延长热身时间，同时多穿衣服，避免着凉。初学者可以一周练习两到三次，或者隔天练习一次。随着身体逐渐适应运动强度，可以适当增加次数，直到感觉适量为止。记住，千万不要勉强自己。健美操刚开始的时候，运动量不要太大，运动幅度要逐渐加大。每一个动作的持续时间不要太长，坚持10分钟左右为宜。

2.选择合适的衣服:和其他运动一样，健美操对衣服也有一定的要求。裤子可以是紧身的，也可以是低腰的，这样才能突出胯部动作的曲线美。上衣最好是宽松透气的t恤，也可以里面穿紧身背心，外面穿袖口上衣。鞋子要柔软舒适。

3.注意卫生健康:经常练健美操要特别注意自己的脚。经常修剪脚趾甲，不要让脚趾甲刺破皮肤。永远保持双脚干燥。小心别把脚上的水泡破了。运动后及时换上干衣服，以免着凉。如果是在空房间，运动后要做一些拉伸运动，然后淋湿。

4.特殊时期谨慎运动:女性练习健美操时应佩戴支撑性强的文胸，最好是运动文胸。经期最好不要做运动。如果一定要做，就不要运动太多。

有氧健身的好处:

1.减肥塑身:有氧健身操可以增加人的肺活量，促进体内红细胞的氧代谢。这样既提高了练习者的耐力，又达到了燃脂减肥的目的。

2.锻炼心肺功能:健美操除了减肥，最大的好处是可以锻炼锻炼者的心肺功能。

3.提高社交能力:有氧健身操可以减肥，锻炼心肺功能，同时是一项非常时尚的社交运动。