这种药片可以锻炼腰部和腹部的力量。如腹横肌、多裂肌等。，而仰卧起坐、燕子飞等传统的动态动作，主要锻炼的是腰腹部的浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等。，也就是所谓的人鱼线和马甲线所呈现的肌肉。

做平板支撑需要注意什么:

时刻保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。为了增加难度，可以举起手臂或腿。

需要合适的平板，不要太硬也不要太软。保持腹部肌肉收缩(控制)，肩膀在肘部以上。

老人会长期做平板支撑吗？

老年人最好不要长时间做平板支撑，防止肌肉拉伤，注意老年人的健身安全，家人要掌握老年人健身安全的小知识，保护身体健康。

平板支撑持续多长时间:

盘托的重点是规范动作，量力而行，循序渐进。初学者一定要掌握好力度。当支撑运动开始变形时，它们必须及时停止。不要用力抓。掌握动作要领后，不妨逐渐延长时间。也可以分成四至六组训练，每组进行20至30秒的练习，间隔不超过20秒。不需要太长时间。一般来说，成年人坚持60秒以上就够了。