腰。出拳时用腰力，上臂推小臂，力到达拳面。肘关节即将离开腰部时，手臂内旋，气推力量，让拳带使劲钻。握拳时，屈肘后拉，前臂旋转，成直线出拳。

少林拳连环拳，勒住弓步出拳

左脚向左抬起，跨一步，屈膝蹲成马步。同时，用左手握拳，手肘向前弯曲并握拳，拳心向前；右手握拳环腰，拳心朝上。看左拳。

把动作连起来，以脚为轴，左转90度。弯曲左腿，伸直右腿，使双腿呈左弓步。同时右拳向前打，拳心向下；左手握拳环腰，拳心朝上。看右拳。

南拳中的弓步和左右向前出拳:

从弓箭步开始。右拳向前冲，拳心向下成扁拳(拳眼向上为竖拳)，高度与肩同高。看右拳。

右拳，收腰。同时左拳向前冲，拳心向下，高度齐肩。看左拳。反复练习。