因为当韧带、肌肉等软组织受到拉伸时，神经会受到强烈的兴奋。一定时间后，神经疲劳、腿部麻木、酸痛等症状就会消失。拉伸训练需要循序渐进。一旦出现剧烈疼痛、活动受限等症状，应立即停止训练。废腿是一些美术专业的基本功，也就是人们常说的劈叉、直马等动作。这个动作本身就是拉长腿部的肌肉和韧带，增强人体的柔韧性和下肢的耐力。因为儿童青少年的软组织可塑性好，一步一步练废腿，刚开始会觉得酸痛，但慢慢就会习惯，不会觉得痛。

腿部消耗:

废腿是舞蹈、戏曲等专业必须完成的基本功。目的是拉长腿部肌肉和韧带，养成伸直腿部关节的习惯，展现优美的体态，以达到表演动作的标准要求。腿部消耗还可以增加人体四肢的耐力。随着练习时间的延长，人对身体疲劳的抵抗力逐渐增强。