9千卡热量。

1克葡萄糖可提供约4千卡的热量，1克蛋白质可提供高达4千卡的热量。

人体每天大约需要1000-1500千卡的热量。要看身体状况和运动量，想减肥的一定要控制低一点，运动多的可以适当高一点。

1.脂类是油、脂肪和脂类的总称。

2.食物中的油主要包括油脂和脂肪。一般常温下是液体的叫油，常温下是固体的叫脂肪。

3.脂肪由C、H和O元素组成。

4.脂肪酸分为三类:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

5.脂肪是脂肪酸和甘油的混合物。

6.某些维生素如A、D、E A、D、E、K的吸收需要脂肪的参与。

7.脂肪酸在大脑、免疫系统和生殖系统的发育和正常工作中起着非常重要的作用。

8.因为1克脂肪可以产生9千卡热量，如果饮食中脂肪摄入过多，就会导致肥胖。

9.膳食脂肪总量的增加也会增加患癌的可能性。10.1克碳水化合物和1克糖分别产生4千卡热量。如果饮食中摄入过多的碳水化合物和糖分，人体无法充分利用，也会转化为脂肪储存在人体内。导致肥胖。