根据人体活动的不同。

1.一根油条的热量是540大卡。如果是躺着睡，基本上要半天才能消耗掉一根油条的热量。

2.步行大约需要1.5-2小时。

3.但是打篮球的话，一个小时就可以消耗掉这个热量。

4.以12 km/h左右的速度跑步，跑一个小时可以消耗986卡路里，跑35分钟左右可以消耗一根油条的热量。

一根油条的热量:一根100克左右的油条热量高达388卡，相当于三碗米饭的热量。炸好的油条用面粉和鸡蛋揉成条状，然后放在高温油锅里炸。油的热量很高，所以油条属于高热量食物，减肥期间不能吃。

吃完一根油条，一般要运动30分钟以上才能食用，但由于运动方式不同，所需时间也不同。建议减肥的人在吃东西之前先检查一下食物的热量，这样才能知道什么可以吃，什么不可以吃。毕竟练三分吃七分不是没有道理的。