1.旅游:秋高气爽，天气晴好，不冷不热，非常适合国外游玩。

2.运动:秋天非常适合健身，比如慢跑、爬山。

3、食疗:秋季是收获的季节，各种水果蔬菜都在当季，适合根据自身情况做一些营养餐，调理身体。

秋天的生活与养生

1.注意防寒保暖:秋季早晚气温变化较大。不要贪凉。夜间气温低时盖好被褥，以免着凉。白天的衣服不要太厚，以免着凉。少穿，适当冷冻，有助于提高身体的御寒能力。

2.睡眠充足:秋季早睡早起，冬季早睡晚起。一般老年人可以适当增加8-9小时的睡眠。如果晚上睡眠不足，可以午睡1小时。但是不要睡太多。睡眠时注意防寒保暖，以免寒风凛冽，引发感冒、呼吸道疾病等疾病。避免蒙着头睡觉。打开气窗通风。

秋季饮食调理法

1.多吃蔬菜、水果、豆类等滋阴润肺、补水生津的食物，如梨、西红柿、橙子、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食物，改善脏腑功能，增加抗病能力。

2、注意补充水分，每天不少于2000-3000毫升。

3.冬季多吃富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、大豆、花生等。

4.适当使用保健食品，最好选择中草药保健食品，提高免疫力，预防感冒和呼吸道感染。