随着社会的快速发展，人们的生活逐渐被电脑、手机等智能工具所包围。智能手机的屏幕越来越大。用户在享受大屏快感的同时，也出现了一些“鼠标手”、“手机手”等信息时代病。最近，一些医学专家警告说，不能忽视“手机用户”。

那么，什么是“手机玩家”？

用大拇指在智能手机上打字、玩游戏、刷视频，对很多人来说是一件很平常的事情。但如果每天都重复这样的小动作，对拇指的伤害也不能掉以轻心。拇指疼痛等不适症状，医学上称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。

为什么会得“手机手”？

1。长时间单手使用。

腱鞘炎多发生在拇指、中指和食指。易患病人群的手指运动有几个特点:一是快；二是强度大；第三是时间长。很多年轻人普遍都有这些特点。

2。屏幕尺寸太大

对于手小手机大的人来说，手腕伸展和手指运动的角度会超过一般的角度范围，长时间会造成肌腱过度摩擦和关节囊挤压，产生劳损。如果手指反复重复某个动作，也会造成手指神经损伤。有调查显示，最适合手部的手机尺寸为4英寸，手机宽度不要超过虎口(手背拇指与食指的连接处)到食指中段的距离。

手机用户的自我诊断

1。该病不仅发生在手机过度使用者身上，也常发生在哺乳期妇女或从事体力劳动的中年妇女身上，俗称“妈妈手”，具有起病缓慢、逐渐加重、偶尔突然发病的特点。

2。拇指和手腕活动时加重的桡骨茎突疼痛，可扩散到手、肘、肩，抬起无力，拇指伸展受限。

3。桡骨茎突压痛，多数患者伴有垂直肿胀区，有时可触及软骨样颗粒，早期可有摩擦音。

4。芬克尔斯坦征呈阳性。

如何看待？

休息或用护具固定可以减缓或消失症状。如果不休息，再多的治疗也不会有明显的效果。两周的药物治疗结合局部超声、冲击波等物理治疗。如果症状仍然没有改善，应采取局部注射类固醇。少数仍不能改善的病例可以考虑手术治疗。

如何预防？

告别“手机用户”的关键是改变操作习惯，减少使用频率，掌握正确的姿势。一只手拿着手机，另一只手用来触摸手机屏幕。最好不要用拇指划水，用手指“戳”屏幕。使用手机时，拇指适当休息，其余手指打字，或者语音发送信息。疼痛症状消失后，可以配合正确的拉伸运动和肌肉力量训练。

常见的康复训练方法有:

动作要领:将腕关节(桡偏和尺偏)向手的拇指侧和小指侧移动，分别保持在最桡偏和尺偏位置5秒，注意动作要轻柔，不要急。

动作要领:手腕向前弯曲，保持在最屈曲位置5s，手腕向手背弯曲，保持在最伸展位置5s。注意动作要轻柔，不要操之过急。

动作要领:手腕伸展动作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握住左手四指，然后向后用力。保持呼吸，保持运动30秒。用你的右手做它。重复2~3次。改变方向。手腕弯曲-伸出你的左手，手掌向内，手指向下。右手按在左手掌背上，然后向内用力。保持呼吸，保持运动30秒。用你的右手做它。重复2~3次。改变方向。

动作要领:五指并拢，在手指远端套一根橡皮筋或橡皮圈套，五指张开至最大角度以抵抗橡皮筋的阻力，然后合拢。重复10~15次，每次2~3组。

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