一般来说，正常分娩后，女性需要一个月左右的时间来调理和恢复，这通常被称为“坐月子”。女性产后坐月子主要是对生产过程中发生变化的生殖器官和体内其他系统进行调整和恢复，使其恢复到孕前的正常状态。

除了生完宝宝正常坐月子，因各种因素流产的女性也需要身体调理，俗称“小月子”。因为流产后对女性的身体伤害比较大，这个时期的女性也应该像坐月子一样照顾自己的身体，那么坐月子应该如何调养恢复健康呢？

乳腺要“通”

流产时，新发育的乳腺停止生长，腺泡变小甚至消失，乳腺恢复。但这种恢复通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生，导致乳房肿块和乳房疼痛。

“打不通就疼”。如果第一时间“疏通”经络，使血液突然停滞运行，就可以避免因坐月子不当而引起的乳房肿块和乳房疼痛。

子宫要“护”

流产时，母亲的子宫内膜不可避免地受损，宫颈的伤口导致子宫自身抵抗力下降。宫颈本身是人乳头瘤病毒感染的易感部位，现代科学证实人乳头瘤病毒感染与宫颈癌直接相关。

坐月子期间要充分保护子宫，包括增加子宫阻力，促进子宫快速修复，彻底排出淤血。

注意休息与饮食

中医指出：“流产会比正常分娩多十倍”，意思是流产或流产突然停止人体正常的生理过程，比正常分娩危害更大，所以一定要注意调养恢复健康。虽然不是说要坐10个月，但产后至少要坐半个月。

在此期间，要尽量吃得好，睡得好，注意增加营养，增强身体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早期修复。

你应该多吃鱼、肉、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加速你的恢复。小产后应立即补充。吃冷的刺激性食物是不可取的。有条件的饮食可以参考正常的产后饮食。

此外，在生活中，我们应该遵循生产后的禁忌，不洗澡，不喝冷饮，保暖衣服，避免感冒，不应该生气或疲劳。半个月内不要从事重体力劳动，不要搬动东西或提重物，避免剧烈运动。

休息期不要提前结束。最好休息调理21到30天左右，保证身体恢复。当然也没有必要整天卧床，这样不利于恶露的排出。

卫生与避孕

流产生小宝宝时，由于子宫和阴道出血的新创伤，容易发生逆行感染，所以清洗前禁止洗澡。

注意局部卫生，洗澡，不要洗澡，以免污水进入阴道造成感染。同时，坐月子期间禁止性生活，身体机能只有在分娩后才能恢复。

小月子在必要时与大月子相同

流产10~24周至少要调养一个月，方法和注意事项与大月基本相同。