众所周知，由于人们生活水平不断提高，加上一些饮食没规律，导致一些青少年体重超标，肥胖会给人体健康带来比较大的伤害，尤其对于学生来说，不仅会影响正常生育，而且也不利于其心理健康，因此，学生肥胖者及时进行减脂进非常有必要的，那么，有效的学生减脂瘦身方法有哪些？我们一起来学习一下吧。踢毽子减脂法踢毽子是一项很有趣的健康运动，记得小时候经常玩踢毽子，踢毽子对提高人体的肺活量，这项运动可以有效的促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力，还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力，非常适合中青少年的一项运动。

非常有效跳绳减脂法跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，还能使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。人体活动状态最好的时段是下午3点到8点，不要低于30分钟，也不要超过2个小时，要合理安排时间。

最轻松的有氧运动步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧，身体必须挺直，并且大步迅速地前进，穿上运动鞋进行长距离步行，跑到公园，欣赏身边的风景，感受大自然的美好，很是惬意。

合理控制饮食青少年想要减脂，还需控制饮食，少吃零食，多吃水果蔬菜，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，少吃宵夜，少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。

以上就是几种可以帮助中青少年减脂的方法，需要大家注意的，这些是针对青少年的方法，小朋友减脂切不可节食，否则会导致营养不良，影响身体发育，只有科学合理的饮食搭配加上适量的运动才能健康减脂，你学会了吗？