有一天当你照镜子的时候突然发现自己怎么有一种虎背熊腰的感觉啊？其实那是你已经吃胖了的结果，不要再无视自己的体重了，很快你就发现很多衣服已经快穿不上了，你的身体也将会发给你很多健康的预警信号。

而且平时由于我们经常久坐办公，身体向前俯案工作，双手向前敲击电脑，背部的肌肉始终处于一种被拉长的状态，因此，很多人看起来都有些圆肩驼背的感觉，整个人看起来都很没精神，而且还会给你的脊椎和腰椎健康带来隐患。

在现代社会里我们尤其需要加强背部的肌肉力量，帮助你抵抗每天向前俯身的工作状态，将你的脊柱拉直，保护你的腰椎稳定。下面我们就进行一套背部训练，共包括4个训练动作，每个动作按照下面要求的次数完成训练，坚持训练4-6周，你就可以获得非常明显的体态改善训练效果，削薄你的宽厚背部赘肉。

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