怎么练手臂肌肉(怎样练手臂上的拜拜肉效果最好)
时间:2023-05-15 11:11:40 整理: • 4人看过
健身小白刚刚开始健身的时候,往往练得就是腹肌和手臂肌肉,特别是在影视剧里经常会看到向别人展示力量的时候,都是将手臂屈臂举起来,拱起鼓鼓的肱二头肌,大概率就可以吓跑对手了。这个时候练得再好的腹肌也是吓不跑对手的。如果平时如果不注意手臂肌肉线条的塑形训练,手臂上就会堆积起厚厚的赘肉脂肪,在你的手臂后侧就会飘起“拜拜肉”,同时你也无法拱起“吓人”的肱二头肌。今天我们的训练就是针对手臂肌肉的训练,主要目标于肱二头肌和肱三头肌的训练,共包括4个动作,每个动作按照下面要求的次数完成1组训练,循环训练3-5组。