大约30分钟。普通人步行2.5公里需要30分钟左右，普通人平均步行速度4-6公里/小时，平均5公里/小时。2.5公里除以5公里/小时，可以得到半小时。散步男女老少皆宜。每天最少的运动量应该是3000卡路里，刚好和走一万步消耗的热量差不多。散步锻炼对你的健康有益。

行走是人类的基本活动之一。似乎整个人体结构都是为行走而设计的，行走是世界上公认的最好的运动。许多临床实践证明，中老年人流行的“35-7步行法”是指每天步行一至两次，每次30分钟以上。每周步行五次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，可使糖尿病发病率降低50%。在空气清新的户外散步空还可以改善人体的神经功能，放松大脑，使精神愉悦，陶冶情操，有助于消除疲劳，得到积极的休息，提高工作效率。