普通酸奶。

酸奶是由益生菌发酵的纯牛奶制成的。与纯牛奶相比，酸奶中的蛋白质和钙更有利于人体的吸收。平时喝牛奶的人也可以选择酸奶补钙。市面上买的酸奶大多糖分比较多，所以味道酸酸甜甜的，纯酸奶的味道比较酸。不过如果推荐的话，还是推荐纯酸奶，这样能量会比较低。如果平时用酸奶泡水果燕麦，可以根据自己的口味选择不同的酸奶。如果喜欢酸的食物，建议用纯酸奶。如果不喜欢酸的食物，可以选择口感更好的。

以牛奶为液体介质，然后将水果燕麦片倒入其中，开火加热盖子制成牛奶燕麦片也是其常见的吃法之一。平金可以将200克牛奶放入小锅中，加热后加入50克燕麦片，搅拌均匀后用小火慢慢加热，待燕麦片全部变软后取出。这时候可以加入一些自己喜欢的水果粒或者一些坚果，让牛奶燕麦片的口感更好。