减肥:开合跳有非常好的燃脂效果，而有氧运动可以减肥，但是开合跳的效果远远好于有氧运动。改善心肺功能:长期不运动，血液循环不好的人比较胖，做这个运动最有好处。

如何正确的做开闭跳

开合跳的瘦身效果非常明显，但也要先补充运动要领。一开始身体想自然的站起来，然后放松，做完这个运动之后我们就可以开始运动了。

首先双手双腿同时张开，向上跳。然后，在跳起的过程中，双手拍在头顶。当你的身体落地时，立即将腿和手收回到原来的位置。这个动作最需要注意的是，在跳跃过程中，你的手和脚必须反应更快。慢了，动作就跟不上了。

一起出发和跳跃要注意时间，但不要太勉强自己。基本上跳完一分钟就可以休息了，但是怎么休息就看你自己怎么调整了。