禁食的第一天:

早餐:脱脂牛奶；午餐:一个苹果；晚餐:一份青菜(炒黄瓜或胡萝卜也可以)。

第二天禁食:

早餐:一片全麦面包；午餐:水煮鸡肉；晚餐:一个苹果。

禁食的第三天:

早餐:无糖饼干；午餐:一个煮鸡蛋，一个橘子；晚餐:粗粮菠菜。

斋戒的第四天:

早餐:脱脂牛奶；午餐:一份沙拉；晚餐:水果拼盘。

斋戒的第五天:

早餐:苹果和香蕉；午餐:西红柿炒鸡蛋；晚餐:水煮虾和鸡蛋。

轻断食不是绝食，而是合理控制饮食的摄入，使排出大于摄入，达到身体健康、精神旺盛的目的，轻断食在瑜伽项目中较为常见。