能不能长高主要看两个方面。一个是鳞线是否闭合，指长骨两端骨骺线消失。如果关闭了刻度线，自然增长的潜力肯定会丧失。可以去医院做个x光检查，看看骨骺是否闭合。如果骨骺闭合，肯定长不高。

如果骨骺线不闭合，生长高度也取决于遗传和后天影响。人的身高和父母的身高有很大的关系。同样，两个人的骨骺线也没有闭合。有可能一个人还在成长，另一个人成长的很慢。平时要注意均衡饮食，多吃牛奶、瘦肉、鸡蛋，加强锻炼，多做跳绳、跳远、游泳等运动。

长效方法

1.首先要坚持锻炼身体，这对成长是有效的，比如跳高，打篮球等等。

2.我们应该保证饮食的营养，特别是增加含蛋白质的动物性食物，如牛肉、羊肉、海鲜、鱼虾等。要保证维生素的摄入，多吃绿色蔬菜，同时注意补钙，多晒太阳。

3.睡眠要有保障。晚上9点半以后入睡最好，晚上至少睡8到10个小时。