七分饱是合理的饮食习惯，七分饱也叫刚刚好。就是胃已经开始有满足感，吃饭速度变慢，狼吞虎咽转换成细嚼慢咽的模式，但是会不自觉的继续吃几口，转移注意力就会忘记吃饭。我们之所以提倡吃到七分饱，是因为这样不仅可以补充基础能量，还可以避免在下一餐之前提前感到饥饿，并进一步限制饮食，避免暴饮暴食带来的不良健康影响。这样保证了一日三餐的饮食规律，不容易长胖。