过量饮水有以下危害:

1.过量饮水会降低渗透压，使水分渗入细胞，引起细胞肿胀和水中毒。

2.脑细胞水肿后，颅内压会升高，引起头晕、呕吐。同时，呼吸和心率也会降低，甚至导致昏迷和危及生命。

3.夏天大量出汗后，不仅要补水，还要在水中加入适量的盐来补充盐分。避免水中毒。

4.心肾功能较弱的人不宜大量饮水，以免给心肾造成负担。

5.忌喝开水，即反复烧开的水。一般饮水机里的水会自动加热到一定温度。这对人体是不健康的。

6.一般人每天应该喝2.5升水。也就是五瓶500 ml的矿泉水。这样可以有效促进人体新陈代谢。