晚上锻炼比较好。芝加哥大学的研究发现，晚上锻炼者的血糖水平低于早上锻炼者，所以晚上锻炼比早上锻炼更有代谢优势，身体的代谢速度会更快。此外，肌肉在早上分泌应激皮质醇激素来阻止肌肉生长，而在晚上分泌睾酮来促进肌肉生长，这表明身体在晚上可以保持更好的训练状态。