正确的姿势是一切运动的基础。虽然大家都会跑步，但是我们仔细观察一下运动场上跑友们的跑步姿势，可谓五花八门:

有的跑步姿势优美，动作自然，跑步轻松持久；

有的人低头弓腰，动弹不得，无精打采地跑；

有的跺着地:

有的人身体前倾太厉害，好像要摔倒一样；

有些人身体后倾过度，好像整个人都要往后弯了；

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那么，什么是正确的跑步姿势呢？我认为跑步姿势优美、协调、放松、舒适，能避免或减少受伤的机会，才是正确的跑步姿势。

正确的跑步姿势主要从以下10个方面来描述:

(1)头部:直视前方，保持头部直立，不要前倾或后仰。

(2)肩膀:肩膀轻松放下，不要耸肩。

(3)挺胸:站直，不要挺胸跑。

(4)手臂:肘部弯曲90度，前后摆动遵循“前不露肘，后不露手”的原则。向前摆动时要收回，高度与胸部平齐，向后摆动时要伸出，高度与腰带平齐。不要左右摇摆。

(5)手:放松拳头，用手指轻轻抚摸手掌。

(6)躯干:保持背部挺直，保持身体中轴稳定，不要左右摇摆或波动太大。

(7)腰臀:保持腰臀稳定，不要过度扭动，减少受伤几率和能量消耗。

(8)膝盖:膝关节始终弯曲，以减少骨骼间的冲击。

(9)脚踝:保持脚踝放松，尽量不要外翻或过度外翻，以免增加受伤风险。同时，脚踝要始终保持固定的角度。

(10)脚:脚轻轻着地，保持放松，步幅小，步频高，使重量迅速转移到着地的脚上，尽可能缩短着地时间。

一般来说，跑步时眼睛直视前方，膝盖微微弯曲，身体微微前倾，双手随身体自然摆动，双脚不要抬得太高，前爪轻轻着地，尽量缩短着地时间。

【/h/】跑友们，既然知道了正确的跑步姿势，那就赶紧对比一下自己的跑步姿势，看看自己哪里做的不好，逐步改变。只有正确的跑步姿势，你才能跑得更轻松、更长久、更健康。