没有枕头我们睡不着。合适的枕头直接决定了睡眠的质量。枕头太高会引起颈椎病。过低的话会造成大脑供血不足。枕头多高才算健康？

高枕头有哪些危害？

长期使用过高的枕头会改变颈椎的生理曲度，使颈部肌肉长期处于疲劳状态，还可能引起韧带的牵拉劳损，产生痉挛或炎症，从而引起手部麻木、颈肩酸痛、头晕等症状。同时，高枕也会引起颈椎病和落枕。

低枕头会引起脑供血不足

有些人不选枕头。当他们的头太多地仰躺时，他们会在睡觉时张开嘴呼吸，导致喉咙痛、口干或打鼾。如果长时间侧卧而不枕枕头，会使一侧颈部肌肉长期处于疲劳痉挛状态，从而引起颈部疼痛。枕头过低会导致供血不均匀，容易使患者患病的面部膜长期处于充血肿胀的状态，影响呼吸，还会使颈肩酸痛。

多高的枕头才算合适呢？

最合理的枕头高度是人仰卧在床上时，头部和躯干应保持水平位置。他们仰卧时枕头要有一个拳头高，侧卧时枕头要有一个拳头半高。一般来说，枕头控制在10厘米到15厘米最合适，但具体大小要根据人的生理弧度来定。同时也要选择枕头的形状。理想的枕头形状应该是中间低四周高，这样才能保持颈椎的正常曲线，从而保护颈椎，使其保持放松状态。

另外，在选择枕头的时候，也要注意硬度。枕芯不要太硬也不要太软，以感觉舒适为准。如果太硬，枕头与头部的接触面积会减少，增加其压力，使头皮不舒服。如果太软，就不能保持一定的高度，容易导致颈部肌肉疲劳，不利于睡眠。如果枕头弹性太强，头部也会受到弹性的影响，造成肌肉疲劳受伤，所以不能长期选择。最好选择荞麦皮的枕芯，可以调节高度，弹性适中。

什么时候应该更换枕头？

一般情况下，枕头一到三年就要更换一次。枕头放置时间过长，会滋生大量螨虫和霉菌，容易导致呼吸道或过敏性疾病。如果起床后总感觉脖子麻木疼痛，枕头失去一些弹性，呈块状，凹凸不平，需要及时更换枕头。

提示

每个人的体质不同，需要根据自己颈椎的生理曲度来选择合适的枕头。市面上的一些枕头，虽然样式美观，但不利于颈椎，长时间使用可能会导致颈椎病或落枕。

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