有句老俗话：伤筋动骨100天，主要是指在发生了骨折后，至少得三个月之后才能长好，或者才能活动，其实这句老话也是非常有道理的，因为从科学的现实来分析，骨头从受伤比如发生骨折，到逐步的愈合，周期大概就是12周左右，也就是三个月左右时间，也就是老百姓说的100天。

骨折愈合周期具体可分为以下5个阶段：

（1）骨折后2周左右，是骨痂形成期，固定的地方就会鲜血凝成块；

（2）骨折后一个月左右，骨性骨痂就开始形成；

（3）骨折后8周骨性骨痂形成的就比较完善，骨折线就会出现模糊；

（4）骨折后2个月左右，骨折断裂就可以连续起来了，外固定可以去掉了；

（5）骨折后3个月表面的折线会被修复，基本上已经达到愈合。

如果3个月还没有愈合，可能是以下2种因素：

一、缺少功能锻炼

很多人骨折之后首先想到的就是休养生息，总怕扰动了刚刚被固定的和复位好的骨骼，但事实上，如果长时间不运动的话，肌肉和关节就会出现一些不好影响，比如肌肉萎缩、关节僵硬等等，因此你一定要在医生的指导下，尽早地进行锻炼，既可以避免肌肉的萎缩，同时促进骨折愈合。

骨折后何科学地进行康复锻炼？

在骨折后的1-2周，此时局部的疼痛和肿胀比较明显，所以康复锻炼以消肿止痛，还有避免肌肉的萎缩，促进血液循环为主要目的，过度的和不适当的锻炼，反倒会造成骨折的移位和软组织的损伤等等这些严重的问题。

可以尝试以下康复锻炼方法：上肢的话可以进行握拳、肩关节钟摆式运动等等。下肢可以进行踝关节的背伸，也就是我们翘脚尖这样的动作，或者进行股四头肌的绷紧放松的锻炼。

在骨折后3-4周，这个时候经过了前两周锻炼，患肢的肿胀已经部分消退了，而且骨折部的疼痛也明显减轻了，这个时候上肢可以主动性的做一些关节的屈伸活动，下肢骨折的患者可以主动进行一些踝关节、膝关节的主动屈伸活动。

在骨折后5-8周，除了不利于骨骼愈合的某些方向上的活动，仍需要限制外，其他活动在患者力所能及的范围内，无论次数还是活动幅度，都是可以逐渐加大的，也可以在局部外固定的保护下，病人也可以进行扶拐下地。

在骨折后9-12周，除了一些比较严重的骨折外，这个固定基本上解除了，此时可以做一些肌肉力量的锻炼，还有肌肉耐力方面的训练，同时还可以做一些力所能及轻微的活动。

（以上每个阶段需要做的训练，要在医生指导下进行）

二、骨不连接

骨不连接又叫迟延愈合，主要的病因：

（1）术后锻炼不合理

（2）盲目提早负重运动

（3）骨折部位血液循环差，骨折并发感染

（4）或是遇到了某些愈合障碍（高龄骨折、肥胖、吸烟、饮酒、药物过敏等）

骨不连的预防应尽量从骨折早期就开始防范，在复位骨骼的过程当中，应该特别注意不可太过用力，也不可受外力撞击，在治疗过程中还要预防患处的感染，并适当进行功能锻炼。

骨折康复期，饮食也很关键

首先应该保持饮食上的清淡，并且多注意吃钙物质丰富或者维生素D丰富的食物，可以促进骨头愈合的速度，并且还能防止伤口发炎，同时需要禁止吃辛辣等刺激性强的食物，避免骨折愈合速度慢以及出现发炎的症状。

总结：

伤筋动骨一百天，正常情况下一百天以内，时刻遵循医嘱，或者不进行剧烈运动以及大幅度的运动，骨折部位3个月基本就能正常愈合，否则很容易新伤加旧伤，让骨折反反复复不能好，另外在医生指导下循序渐进做一些功能性锻炼，更利于骨折的愈合。

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