女人到了中年尤其绝经前后，你会发现越来越不经晒了。如果一次不涂防晒就可能晒黑，也就是色素沉着加快了。我在44岁的时候脸部出现了色斑。整个人都没有自信。后来用了内调的方法完全去除而且没有复发。经验分享给大家。

中年女性出现色斑第一想的不是如何去除而是全面身体检查。排除疾病因素主要精力用在调节内分泌。大部分色斑都与内分泌有关。体内的激素变化可引起黑色素在皮肤上沉积。因为体内分解，代谢和吸收能力的下降，色斑就会出现了。调节内分泌主要的功臣就是睡眠。深度睡眠对调节内分泌作用很大。好好的睡觉是不花钱的保养品。

第二个原因是减肥。女人都想有个好身材但是过度节食会损伤脏腑功能。会造成气血不足，皮肤失去营养的滋润，除了衰老加速之外色素沉着也会提速。减肥不要过度，最好科学减肥。饮食科学荤素搭配才是健康的好习惯。血液充足也是女性美丽的前提。及时化验血常规避免贫血的发生。

第三个是防晒不到位，防晒一年四季都要做到位。并不是只在夏季进行。防晒的好处不止是怕晒黑，最好的作用是抗衰。防晒是最基本的保养，但是也不要过度。如果不是长时间在室外工作。做好物理防晒就好了。防晒霜在涂之前一定要在手心捂热。这样的作用会加倍。老话说一白遮三丑是有道理的。皮肤白皙会增加魅力值和提高自信。

第四喝水少，绝经前后卵巢功能衰退。雌激素分泌量越来越少，受雌激素支撑的皮肤，黏膜都会有不同的功能下降，皮肤会出现干燥起皮，色素沉着的现象，好的方法就是增加皮肤的代谢速度。要及时地补充水分，让细胞减少损耗。每天定时的多次少饮对皮肤是最好的关爱。

第五不好的作息习惯，熬夜看剧，熬夜加班。所有的熬夜都是在作，熬夜的伤害不止是衰老，很多的疾病都与熬夜有关。要想皮肤好，睡好子午觉很重要。熬夜加速卵巢的衰老。而且会诱发妇科的肿瘤。

第六坏情绪太多，人生十有八九不如意。坏情绪会影响身体脏腑运行的平衡，也就会产生代谢减慢，身体的毒素代谢不出去，那么体现在脸上也就是色斑的出现。中医认为喜怒忧思恐对应五脏。哪种情绪都不要太过。过了就会伤及身体。稳定的情绪是祛斑的基础工作。

第七就是适当的面部按摩，增加面部血液流量，每天涂护肤品的时间是最好的按摩时间，这样皮肤吸收得好也起到祛斑的作用。我直播也和大家分享过每天梳头的保养方法。也就是头皮按摩也是保养皮肤的好方法。对祛斑也有辅助作用。

祛斑是个缓慢的过程，就像是病去如抽丝一样，不要心急。从内而外的调理才可以去除，最好是预防。所以要有好的作息习惯。好的心态，好的情绪。这些都很重要。