作用于身体肌肉的时机正确，动作方向和速度合适，平衡稳定有节奏。协调，即生产过程的各个阶段和环节在品种、数量、进度和投入产出等方面都要协调一致，紧密联系。协调性是指掌握正确的时机，恰当的运动方向和速度，身体肌肉群稳定的平衡和节奏。在各种身体能力中，协调训练是最难的，因为除了遗传和运动员的心理性格，还有肌肉的力量和耐力，技术动作的熟练程度，速度和耐力的关系，身体重心的平衡，动作节奏，肌肉的放松和收缩，甚至柔软度等。