自言自语也存在于正常人身上。单纯的自言自语不一定是病态。从某种意义上说，有益于身心健康。心理学家认为，自言自语是缓解紧张情绪的有效方式，可以有效发泄不满、抑郁、愤怒、悲伤等不良情绪。，并有助于缓解紧张情绪，恢复心理平衡。在你烦恼的时候，如果有机会听听自己的对话，或许可以帮助你拓宽思路，改变考虑的角度，减少卡住的几率。修正方法如下。第一，正视自己的问题。自言自语的习惯其实是很多人很普遍的问题。有时候在思考的时候会说一些自己心里的事，所以要正视自己可以自说自话的行为，不要回避。有这个习惯也是很正常的。我们要做的是如何应对，而不是逃避。第二，尽量控制。如果你不喜欢自言自语，想尝试改变，那么你就要控制自己，不要让自己随意自言自语，否则习惯很难改变。你可以控制自己的一些行为，试着去控制，想做什么就做什么。你的言行很容易控制，可能不会轻易自言自语，但要管住自己的嘴。第三，会有人想根治自言自语的习惯。很多时候，他们可能会觉得别人看自己的眼光会很不一样。所以，在自言自语的时候要注意场合。如果有很多人，但你是一个人，你会被别人吓一跳。如果一个人在家，想调节一下气氛，可以适当自言自语。这是可以的，对自我调节非常好。