4月28日晚，智能手机正在毁掉我们的生活，而我们甚至还不知道。第三方调查机构数据显示，截至2018年6月底，全球移动互联网用户数量已经超过33亿，几乎占到全球人口的一半。虽然智能手机确实给我们的生活带来了便利，但也产生了许多值得人们警惕的不良后果。

一项研究指出，与很少使用手机的人相比，严重依赖智能手机的人更容易出现焦虑、抑郁或自卑等亚健康状态。所以，如何减少花在手机上的时间，是一个值得大家关注的问题。现在很多智能手机厂商都设置了相应的功能。当你花在手机上的时间超过预期时，会有相应的提醒。但无论如何，你有手机。如果你想减少使用它的时间，你必须自己做决定。

那么，想少花点时间用手机，应该怎么做呢？这里有几个操作简单但是非常有效的方法，值得一试。

将手机屏幕颜色设置为灰度显示。

如果你打开手机，发现几乎所有的应用都是灰色的，那么最吸引人的应用也会因为毫无生气的配色而失去吸引力。如果使用的是iphone，可以通过设置>；辅助功能>显示调整>滤色器，将屏幕颜色变为灰度显示。遇到配色的情况，可以连续点击手机侧面的按钮三次，然后连续按下那个按钮三次，屏幕又会变成灰色。

禁用“举手点亮屏幕”功能

抬手亮屏是一个很贴心的功能，但是这个实用的功能无形中让你更方便的使用手机。禁用此功能将显著减少您使用手机的时间。要在iPhone上关闭此功能，只需设置>；显示和亮度，关掉手持亮屏就行了。

关闭所有通知

这招很有效。关闭所有通知后，您可能会频繁解锁手机，以查看是否错过了重要消息。久而久之，你会发现没有那么多通知和消息需要随时处理。要知道，那些名人连手机都从来不带。

删除社交应用

你可能会惊讶:我怎么能删除社交应用？其实就是这些社交app每天消耗了你大量的时间。如果你删除了这些app，你将不会知道你的朋友在五一去了哪里，不会与那些耸人听闻的谣言擦肩而过，也不会错过某个当红女星的丑闻。除此之外，一切照旧。

不要把手机当闹钟。

那些用智能手机当闹钟的人，很多时候，只是提醒自己，该看朋友圈了。如果睡前把手机放在卧室外面，只会睡个好觉，没有其他坏处。

使用智能手表

对于担心会错过什么的人来说，使用智能手表是个不错的选择。一方面，智能手机还可以同步一些新闻和通知。同时，手表上显示的运动统计数据可能会提醒你今天走的10000步还不够，从而达到意想不到的效果。

当然，无论哪种方式，你都必须下定决心，否则，手机在你手上，没人能帮你。​

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