1.试着和你的对手一起跑。和别人一起跑步会给你一个固定的目标，无形中给你减轻一些压力。

2.合理分配体力。就400米赛道而言，1500米不到四圈，合理分配自己的体力很重要。所以试着跟着跑。

3.熬过疲劳期。跑400米以上有疲劳期，要努力克服疲劳期。记住。当你累的时候，你的对手也很累。只要你咬牙坚持，就会笑到最后。

4.300米后逐渐加速。希望你能在最后300米逐渐提高速度，在最后200米尽力冲刺。