人生不如意十有七八，对身材要求较高的小伙伴，总想着局部优化自己的体型。让自己更加匀称甚至完美。

所以经常有朋友问有没有什么运动、饮食、药物等方法能减肥减脂的方法。这里言简意赅的统一回答。除了外科手术如抽脂等。是不存在局部减脂肪，局部瘦身的方法哦。不要再交智商税了，更不要有这方面幻想了。

减肥就是减脂肪，全身脂肪都在减少，一般脂肪多的部位脂肪少的也快。全身脂肪同步减少的大背景下，以下部位，越是靠前部位，脂肪相对优先减，腹部，臀部，躯干，大腿，四肢，头部。但由于遗传等个体化差异，个别人略有差异。

另外一个问题延申出来了：减肥能不减胸吗？

答案你们说吧！

虽然脂肪不能局部减，但是可以通过做一些针对性的局部训练，改变局部形体。如针对小腿进行针对性的拉伸，让小腿肌肉拉长伸展，虽然导致腿粗的肌肉量没变化，但是肌肉更加舒展后，看上去会更加修长纤细。对于有假胯的产后女性，可以做一些针对性的锻炼让自己的跨部更加紧致，甚至起到缩跨的效果。